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저의 새해 결심 중 하나는 물을 더 많이 마시는 것입니다. 하지만 2022년이 닷새가 지나자 바쁜 일정과 건망증으로 인해 전체 물 섭취가 생각보다 조금 더 어렵다는 것을 깨달았습니다.
그러나 나는 내 목표를 고수하려고 노력할 것입니다. 결국 그것은 더 건강해지는 느낌을 주고, 탈수로 인한 두통을 줄이고, 그 과정에서 빛나는 피부를 얻을 수도 있는 좋은 방법인 것 같습니다.
내과 및 비만 의학 분야의 의사이자 플러쉬케어(PlushCare)의 메디컬 디렉터인 린다 아네가와(Linda Anegawa)는 일정량의 건강을 유지하려면 적절한 양의 물을 마시는 것이 실제로 필요하다고 허핑턴 포스트에 말했습니다.
Anegawa는 우리 몸에 물을 저장하는 두 가지 주요 방법, 즉 세포 외부의 세포 외 저장과 세포 내부의 세포 내 저장이 있다고 설명합니다.
“우리 몸은 세포외 공급을 매우 보호합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “혈액을 우리 몸에 공급하려면 일정량의 체액이 필요하기 때문입니다. 이 체액이 없으면 우리의 중요한 기관은 기능할 수 없으며 심각한 혈압 강하, 쇼크, 심지어 장기 부전까지 초래할 수 있습니다.” 체액은 "모든 세포와 조직의 정상적인 기능을 유지"하는 데 중요합니다.
Anegawa는 또한 충분한 물을 마시면 에너지 수준과 면역 체계가 향상되고 방광 감염 및 신장 결석과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다.
그러나 물의 양은 얼마나 충분합니까? 하루에 8잔이라는 표준 지침은 대부분의 사람들에게 합리적인 경험 법칙이라고 Anegawa는 말했습니다.
이는 사람들이 자신이 탈수에 걸리기 쉽다는 사실을 깨닫지 못하는 겨울에도 마찬가지입니다.
“겨울철 공기가 건조하고 습도가 낮으면 수분 증발이 증가해 탈수 현상이 발생할 수 있습니다.”라고 Anegawa는 말했습니다.
매일 얼마나 많은 물을 소비하는지 추적하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 우리는 Anegawa의 팁과 요령을 사용하여 수분 공급을 정상으로 유지하고 그 과정에서 기분이 좋아질 수 있는 몇 가지 도구를 마무리했습니다. 마셔보세요!
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게시 시간: 2022년 3월 23일
