중국인
제 새해 다짐 중 하나는 물을 더 많이 마시는 것이었습니다. 하지만 2022년이 시작된 지 5일 만에, 바쁜 일정과 건망증 때문에 물 마시는 양을 늘리는 것이 생각보다 훨씬 어렵다는 것을 깨달았습니다.
하지만 저는 제 목표를 고수하려고 노력할 거예요. 어쨌든 이 방법은 건강을 증진시키고, 탈수증으로 인한 두통을 줄이고, 어쩌면 그 과정에서 피부도 윤기 있게 만들 수 있을 것 같으니까요.
내과 및 비만 의학 분야에서 두 가지 전문의 자격을 보유한 의사이자 플러시케어(PlushCare)의 의료 책임자인 린다 아네가와는 허핑턴 포스트와의 인터뷰에서 적절한 양의 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 필수적이라고 말했습니다.
아네가와는 우리 몸에는 크게 두 가지 종류의 수분 저장소가 있다고 설명했습니다. 하나는 세포 바깥에 저장된 수분이고, 다른 하나는 세포 안에 저장된 수분입니다.
"우리 몸은 세포 외액을 매우 철저하게 보호합니다."라고 그녀는 말했다. "이는 우리 몸에 혈액을 공급하기 위해 일정량의 체액이 필요하기 때문입니다. 이 체액이 없으면 주요 장기가 제대로 기능할 수 없으며, 혈압이 급격히 떨어지거나 쇼크, 심지어 장기 부전으로 이어질 수도 있습니다." 세포의 적정량을 유지하는 것. 세포 내액은 "모든 세포와 조직의 정상적인 기능을 유지하는 데" 매우 중요합니다.
아네가와는 또한 충분한 물을 마시면 에너지 수준과 면역 체계가 향상되고 방광염이나 신장 결석과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
그렇다면 "충분한" 물의 양은 얼마일까요? 아네가와는 대부분의 사람들에게 하루 8컵이 적절한 기준이라고 말했습니다.
이는 겨울철에도 마찬가지인데, 사람들은 자신이 탈수증에 걸리기 쉽다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
아네가와는 "겨울철 건조하고 습한 공기는 수분 증발을 증가시켜 탈수증을 유발할 수 있다"고 말했다.
매일 마시는 물의 양을 추적하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 우리는 아네가와의 팁과 요령을 활용하여 물 섭취량을 측정했습니다. 일부 도구 수분량을 정상적으로 유지하고 기분도 좋아지도록 도와줄 수 있으니, 전부 마시세요!
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게시 시간: 2022년 1월 6일
